Cách tăng kích thước vòng 1 tự nhiên cấp tốc tại nhà hiệu quả

cách tăng vòng 1

Các cô nàng ngực lép và chảy xệ đang muốn tăng kích thước vòng ngực cấp tốc bằng các phương pháp an toàn, tự nhiên. Bài viết này sẽ tổng hợp nhiều kinh nghiệm và nhiều cách để giúp các bạn trẻ xóa tan nỗi lo về số đo vòng 1 của mình. Những cô nàng hạn hẹp về tài chính và không đủ chi phí nâng ngực thì bài viết này sẽ rất cần cho bạn. Hãy cùng theo dõi để nắm rõ cách tăng kích thước vòng 1 hiệu quả nhất.

Các nguyên nhân khiến ngực lép và chảy xệ

Ngực lép (số đo của ngực nhỏ) là người có khuôn ngực kích thước nhỏ và ít mô mỡ bên trong ngực. Ngực nhỏ sẽ có cả nhũ hoa và quầng vú nhỏ. Những nguyên nhân khiến ngực lép và chảy xệ bao gồm: 

  • Vóc dáng ảnh hưởng từ di truyền: Gen di truyền từ cha mẹ mang vóc dáng nhỏ bé, con sinh ra sẽ nhỏ bé kéo theo ngực nhỏ và lép. Rất cần áp dụng cách làm tăng vòng 1 từ dinh dưỡng.

    cách tăng vòng 1

  • Cân nặng thấp: Người suy dinh dưỡng, ốm sẽ có ngực nhỏ. Chỉ số cân nặng IBM thấp dưới 18.5 là thấp.
  • Thói quen sinh hoạt: Mặc áo ngực chật, ngủ cũng mặc áo ngực, thức khuya,…. sẽ khiến ngực khó phát triển và nhỏ bé. Đặc biệt ngủ nằm sấp sẽ khiến ngực dễ chảy xệ.
  • Quá trình sinh và cho con bú: Sau thời kỳ sinh nở, cho con bú sẽ khiến các chị em có ngực chảy xệ.

    cách làm ngực to tự nhiên
  • Dinh dưỡng không đầy đủ: Chế độ ăn uống không đủ chất, thiếu những dưỡng chất giúp sản sinh estrogen.
  • Thói quen ăn uống thiếu lành mạnh: Uống nhiều bia, rượu, cà phê, chất có cồn khiến cơ thể mất nước và ảnh hưởng đến cấu trúc cơ ngực và mô mỡ. 

Vòng 1 kích thước bao nhiêu đạt chuẩn nhất

Chị em có thể tự đo bầu ngực của mình để biết có lép và nhỏ hay không ngay tại nhà. Bạn hãy dựa vào số đo để xem xét ngực của bạn có đạt chuẩn hay không. Kích thước ngực chuẩn của phụ nữ Việt Nam:

  • Cao 150cm tương ứng với số đo vòng 1 từ 76 – 80cm
  • Cao 155cm tương ứng với số đo vòng 1 từ 78 – 83cm

    cách làm ngực to
  • Cao 160cm tương ứng với số đo vòng 1 từ 83 – 86cm
  • Cao 170cm tương ứng với số đo vòng 1 từ 91 – 93cm

Số đo vòng 1 chuẩn của phụ nữ Việt Nam từ 80 – 85cm. Tương ứng với chiều cao trung bình 1m58.

Cách tăng kích thước vòng 1 hiệu quả và nhanh chóng nhất

Cách làm tăng vòng 1 tự nhiên bằng chế độ ăn uống

Chế độ dinh dưỡng luôn có ảnh hưởng to lớn đến kích thước vòng 1, đặc biệt ở tuổi dậy thì. Vậy cách tăng kích thước vòng 1 bằng thực phẩm gì mà không béo tăng cân? Sẽ có những thực phẩm gì khiến nở ngực mà vẫn không tăng cân và vòng eo thon gọn? Hãy tham khảo những thực phẩm cần thiết cho vòng ngực của bạn.

Đậu Nành giúp ngực nở nang, kích thước to hơn

Đậu nành và những thực phẩm chế biến từ đậu là thực phẩm rất tốt để phát triển vòng 1. Sử dụng nhiều thực phẩm từ đậu nành là cách tăng vòng 1 được nhiều chị em mách bảo. Trong đậu nành rất giàu Phytoestrogen, đây là dưỡng chất có chức năng kích thích các tế bào tuyến vú phát triển. Dưỡng chất này rất tương đồng với hormone nữ estrogen, giúp ngực bạn nở nang hơn.

đậu nành và sữa

Ngoài ra, là hợp chất Isoflavone bên trong đậu nành giúp ngăn ngừa ung thư vú, sáng da vùng ngực và làm chậm quá trình lão hóa. 

Các thực phẩm nằm trong bộ dinh dưỡng cách tăng vòng 1 tại nhà bao gồm: đậu hủ, sữa đậu nành, hạt đậu tương,… 

Cách làm tăng vòng 1 bằng trứng, sữa

Sữa và trứng là hai thực phẩm không thể thiếu trong cách làm tăng vòng 1 bằng thực phẩm. Sữa giúp sản sinh estrogen, đây là chất rất tốt cho cơ thể phụ nữ giúp nở nang bầu ngực. Ngoài ra, các vitamin A, B1, B6, B12, D, E, dưỡng chất sắt, magie, canxi và kẽm có trong trứng sẽ cần thiết để phát triển vùng ngực hiệu quả.

trứng và sữa

Rau củ tạo sự phát triển vòng 1

Bổ sung đa dạng nhiều loại rau củ là nguồn thực phẩm không thể bỏ qua trong những cách làm tăng kích thước vòng 1. Các loại rau củ cần thiết bao gồm: cà rốt, cà chua, củ cải đường, rau cải xoong, nụ cây thì là, cải bó xôi, súp lơ,…

rau xanh và củ

Bên trong rau củ rất giàu chất oxy hóa tự nhiên, sắt, canxi, chất xơ, vitamin E, C và B1,… sẽ giúp vòng 1 tăng size và tăng ham muốn cho phụ nữ.

Các loại quả, hạt tăng size vòng ngực

Chế độ ăn bổ sung nhiều loại quả và hạt mỗi ngày là cách tăng vòng 1 đơn giản. Chúng sẽ tăng cường phytoestrogen và estrogen tự nhiên, kích thích nội tiết tố nữ và giúp vòng 1 nảy nở. Các loại hạt và quả tốt giúp phát triển nở ngực: hạt hướng dương, hạt bí, hạt lanh, quả óc chó, hạt điều, hạt dẻ,…

các loại hạt to vòng 1

Cách làm vòng 1 to bằng Hải Sản

Cách làm vòng 1 to bằng hải sản bao gồm tôm, cá, rong biển, hàu, tôm, … là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng mangan. Các loại hải sản sẽ giúp kích thích sản sinh estrogen, giúp nở nang vùng ngực hoàn hảo.

hải sản

Ngoài cách làm ngực to tự nhiên bằng thức ăn mỗi ngày, bạn cũng nên tìm hiểu các bài tập giúp ngực nở to tại nhà. Các chị em phụ nữ nên rèn luyện những bài tập đi kèm bổ sung dinh dưỡng đầy đủ để có một cặp ngực mỹ mãn.

Những bài tập giúp ngực to tại nhà

Cách tăng kích thước vòng 1 bằng bài tập chống đẩy

Hít đất là cách tăng kích thước vòng 1 được nhiều chị em phụ nữ truyền tai nhau. Bạn chỉ cần tập 3 hiệp, mỗi hiệp 5 đến 10 phút mỗi ngày để cảm nhận vòng 1 phát triển.

bài tập tăng vòng 1

  • Nằm sấp với mặt sàn và hai tay chống 2 bên vùng ngực, chân tiếp xúc với mặt sàn.
  • Dùng 2 mũi chân và 2 bàn tay đẩy mạnh nâng cơ thể. Kèm lưng thẳng và siết chặt vùng bụng.
  • Bạn hãy nâng và hạ người từ từ. Bạn nên hít sâu bằng mũi để hạ thân người và ngược lại.

Cách làm ngực phát triển với bài tập chống đẩy tường

Chống đẩy vào tường là cách làm ngực to rất đơn giản và hiệu quả. Bài tập này sẽ tác động trực tiếp lên cơ ngực và cơ bụng, giúp kích thích vòng 1 và có vòng eo thon gọn.

cách làm ngực to tự nhiên

  • Đứng và lấy 2 tay chống vào tường, chân rộng bằng vai, thân lệch 45 độ so với tường.
  • Ép toàn bộ cơ thể sát tường, chân giữ yên, lực tác động lên tay. Lặp đi lặp lại 20 lần mỗi ngày.

Cách làm ngực phát triển với bài tập Bench Press

Bench Press là cách làm ngực phát triển cực tốt mà nhiều chị em áp dụng và thành công.

bài tập nở ngực

  • Nằm ngửa trên chiếc ghế phẳng, cầm tạ trước mặt góc 90 độ với độ rộng hơn vai. 
  • Hít vào và căng cơ ngực, hạ tạ xuống đến khi tạ ngang ngực.
  • Thở ra và đẩy tạ về vị trí lúc đầu. 
  • Rèn luyện 3 hiệp mỗi ngày, một hiệp từ 7 đến 10 lần.

Cách làm ngực phát triển nhờ tư thế ngủ đúng chuẩn 

Tư thế ngủ úp sẽ khiến ngực chảy xệ và không có cơ hội phát triển nở nang. Vì thế cách làm ngực phát triển tự nhiên nhất là thay đổi tư thế ngủ.

Tư thế người lính: Tư thế là sự thả lỏng của toàn bộ cơ thể, nằm ngửa và duỗi thẳng cả cơ thể, tay và chân. Rất thư giãn để bầu ngực phát triển tối đa.

tư thế ngủ tăng vòng 1

Tư thế sao biển: Tư thế tăng cường sức khỏe cho toàn bộ cơ thể. Tư thế sao biển sẽ giúp giảm áp lực lên cột sống, dây chằng, giúp ngực không chảy xệ. 

Cách làm tăng vòng 1 tự nhiên nhờ massage

Massage ngực là cách làm tăng vòng 1 cấp tốc tại nhà với đôi bàn tay. Bạn chỉ cần dùng tay xoa bóp đúng chuẩn mỗi ngày sẽ giúp ngực nảy nở nhanh chóng.

Bài tập 1: Massage đẩy ngực hướng lên

  • Dùng tay đẩy bầu ngực theo chiều hướng lên và nhẹ nhàng hạ ngực xuống theo hướng ngược lại.

    massage tăng vòng 1
  • Cần lặp lại 30 lần khoảng 1 nhịp trên giây.

Bài tập 2: Xoa bóp bầu ngực theo chiều xoắn ốc.

  • Với 2 lòng bàn tay áp cùng 1 bầu ngực, từ từ đẩy nhẹ từ dưới lên hướng trên.
  • Dùng một tay nâng bầu vú lên, tay còn lại massage phần dưới ngực theo hướng xoắn ốc. Massage chiều xoắn ốc là cách làm ngực to tự nhiên được nhiều sách sức khỏe chia sẻ.
  • Lặp đi lặp lại 10 – 15 lần.

    cách tăng vòng 1 tự nhiên

Bài tập 3: Massage đẩy bầu ngực hướng song song

  • Cách làm ngực to tại nhà bằng massage song song với việc dùng tay nâng song song cặp vú
  • Đẩy 2 bầu ngực lên hướng trên và hạ xuống theo 2 lần trên giây.
  • Tiếp tục thực hiện 25 lần mỗi ngày để có được cặp vú căng tròn đẹp đẽ.

    massage nở ngực

Thuốc nở ngực – cách làm tăng vòng 1 hiệu quả nhất

Một cách làm tăng vòng 1 rất hiệu quả và an toàn đó là sử dụng thuốc nở ngực. Ngày nay các loại thuốc nở ngực đều được chiết xuất từ thành phần thiên nhiên mang đến sự an toàn và không có tác dụng phụ.

bust ultra tăng size ngực

Chỉ sau 1 đến 2 tháng sử dụng sẽ cảm nhận được vòng 1 nảy nở rõ rệt. Ngoài ra, chị em cần kết hợp dùng thuốc với chế độ ăn uống lành mạnh và các bài tập massage cần thiết để nhanh chóng tăng kích thước ngực.

Phẫu thuật tăng kích thước ngực

Cách làm tăng kích thước vòng 1 cuối cùng nếu chị em áp dụng mọi cách trên nhưng không tác dụng đó là phẫu thuật. Phương pháp phẫu thuật sẽ không cần luyện tập hay massage nhưng vẫn mang lại hiệu quả tức thì. Tuy nhiên, phẫu thuật cũng có nhiều rủi ro và tốn tiền bạc rất nhiều. Vì vậy, chị em nên cân nhắc thật kỹ trước khi phẫu thuật nâng ngực hay bơm ngực nhé.

Sở hữu vòng 1 căng tròn, hồng hào giúp chị em thêm tự tin diện những bộ váy hở ngực đầy gợi cảm. Nét quyến rũ của một người nữ giới đa phần nằm ở bộ ngực to tròn, khiến bao chàng say đắm. Bên trên là tổng hợp toàn bộ các cách tăng kích thước vòng 1 dễ dàng tại nhà mà nhiều chị em thành công áp dụng. Chắc chắn nếu áp dụng 1 trong những cách bên trên đều đặn, chị em sẽ khiến đàn ông bên cạnh chết mê chết mệt với cặp vú quyến rũ. 

Nguyễn Hùng Thăng

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *