Tổng hợp 5 bài tập tăng kích thước dương vật hiệu quả ngay tại nhà

bai-tap-the-duc-cho-cau-nho

Việc sở hữu một cậu nhỏ to khỏe và mạnh mẽ là niềm kiêu hãnh đối với cánh mày râu. Làm sao để dương vật to hơn và khỏe mạnh một cách tự nhiên luôn là thắc mắc chung của hầu hết mọi nam giới. Trong bài viết này, BS. Nguyễn Hùng Thăng sẽ chia sẻ cho các bạn những bài tập tăng kích thước dương vật giúp tăng kích thước đơn giản ngay tại nhà mà cực kỳ hiệu quả này.

Kích thước đạt chuẩn của dương vật là bao nhiêu?

Kích thước dương vật từ lâu đã được coi là thước đo đánh giá độ nam tính của nam giới. Nam giới luôn lo sợ kích thước dương vật của mình quá nhỏ dẫn đến mất tự tin, rụt rè trong chuyện chăn gối. Vậy dương vật có kích thước như thế nào mới được coi là “chuẩn”?

bài tập tăng kích thước dương vật

Nghiên cứu khoa học từ các chuyên gia cho thấy rằng kích thước dương vật đạt chuẩn trung bình từ lúc chưa cương đến lúc cương là từ 6,6cm-11,2 cm.

Kết quả nghiên cứu và phân tích này đã ghi nhận:

  • Độ dài dương vật khi xìu là 5,2 – 8cm;
  • Chiều dài dương vật khi cương là 9,5 – 12,9cm;
  • Chu vi dương vật khi xìu là 9,9 – 8,3cm;
  • Chu vi dương vật khi cương là 7 – 10, 6cm.

Bài tập tăng kích thước dương vật cho cậu nhỏ khỏe mạnh chiến đấu bền bỉ

Đời sống tình cảm của bạn và người ấy có trọn vẹn hay không một phần là nhờ vào sự bền bỉ và sức mạnh của “cậu bé”. Vì vậy, bên cạnh việc bổ sung những món ăn giúp cậu nhỏ to, khỏe hay mẹo vặt trong phòng ngủ, bạn cũng không nên bỏ qua những bài tập tăng kích thước cậu nhỏ của nam giới.

Dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ một số bài tập cho nam giới giúp “cậu nhỏ” tăng cường sức mạnh và chiến đấu bền bỉ hơn trong khi quan hệ:

1. Bài tập khởi động dạo đầu giúp cậu nhỏ khỏe mạnh

Trước khi bắt đầu các bài tập tăng kích thước dương vật, bạn nên bắt đầu bằng bài tập khởi động này. Mục đích để làm “nóng” dương vật. Các bước thực hiện như sau:

  • Để bắt đầu vào bài tập, các bạn cần chuẩn bị một chiếc ghế ngồi và một chiếc khăn sạch;
  • Đặt mông ngồi trên cạnh đó để đạt được trạng thái cương cứng tối đa. Dùng tay giữ một chiếc khăn cầm hờ dương vật và thực hiện động tác kéo lên và xuống nhẹ nhàng trong vòng từ 3 – 5 giây để tăng kích thước của dương vật;
  • Lặp lại động tác massage dương vật này 5 – 10 lần cho mỗi lần tập.

bài tập tăng kích thước dương vật

Để tạo điều kiện sử dụng tốt hơn, nam giới có thể dùng khăn ẩm to hoặc ấm để làm ấm dương vật. Điều quan trọng cần lưu ý là nam giới nên vệ sinh hậu môn bằng nước ấm hoặc nước muối sinh lý trước khi thực hiện bài tập này.

2. Bài tập tăng kích thước dương vật – kéo căng dương vật

Kéo căng dương vật được coi là cách tăng kích thước cậu nhỏ bằng tay vừa giúp tăng chiều dài dương vật vừa giúp dương vật đủ khỏe để bắt đầu lâm trận. Đây là một biện pháp thay thế cho việc sử dụng thuốc tăng kích thước dương vật. Các bài tập kéo dài dương vật được thực hiện như sau:

  • Thực hiện bài tập ở tư thế ngồi trên ghế có hoặc không có hỗ trợ, lưng thẳng;
  • Nhẹ nhàng nắm lấy đầu dương vật bằng một tay. Tay kia đặt hờ trên tay trước;

Kết hợp động tác xoay và kéo dương vật sang phải 25-30 lần, sau đó nghỉ 10-15 phút, sau đó tiếp tục thực hiện tương tự với bên trái;

  • Mỗi lần thực hiện 3 – 5 lần để nâng cao sức bền của dương vật. Khi thực hiện động tác, người thực hiện cần thực hiện động tác từ từ để không gây đau. Đừng kéo quá mạnh hoặc di chuyển quá nhanh.

3. Bài tập tăng kích thước cậu nhỏ khỏe mạnh – Kegel 

Bài tập Kegel là một trong những bài tập cho cậu nhỏ mà nam giới không nên bỏ qua. Đây là bài tập giúp củng cố hệ xương chậu, đặc biệt là xương linh hồn. Ngoài ra, bài tập này giúp tăng cường các cơ quan sinh dục. Với bài tập này, nam giới có thể thực hiện bất cứ lúc nào, hoặc tập trước khi quan hệ. Giusp tăng sức mạnh của dương vật nam giới và bắt đầu quan hệ tình dục.

Bài tập giúp cậu nhỏ khỏe mạnh – Kegel 

Bài tập tăng kích thước dương vật Kegel được thực hiện với các bước sau:

  • Tập động tác thẳng lưng trên thảm đã chuẩn bị sẵn, gập gối sao cho bắp chân chạm đất một góc 45 °, hai tay thả lỏng và song song với chiều dài của cơ thể;
  • Xác định chính xác các cơ sàn chậu bằng cách nhịn tiểu hoặc nín thở;
  • Siết cơ sàn chậu bằng cách nâng hông lên khỏi mặt đất, giữ cho ngực, cơ bụng và đùi thẳng hàng. Giữ trong 2-3 giây, sau đó thả ra. Lưu ý người tập không được co cứng cơ bụng, đùi, mông;
  • Hít thở đều khi tập, không nhịn thở;
  • Lặp lại động tác này khoảng 7-10 lần mỗi lần tập. Thực hành 3 lần một ngày. Bạn có thể thực hiện cùng một bài tập ở tư thế ngồi, đứng hoặc đi bộ.

Những ngày đầu, nam giới thường thấy việc tập luyện khó khăn hoặc đau đớn. Vì vậy, người tập không nên nản lòng, hãy tập từ từ, đừng vội vàng sẽ thành công. Nếu người tập thấy bài tập dễ dàng, hãy mở rộng phần nâng hông trong vài giây để tăng hiệu quả.

4. Bài tập Edging tăng khả năng chịu đựng làm to dương vật hơn

Bài tập Edging còn được gọi là bài tập Peaking. Đây là bài tập giúp tăng sức mạnh của dương vật để bắt đầu quá trình giao hợp, giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, cải thiện chức năng sinh lý nam giới. Đối với các bài tập dương vật này, nam giới có thể sử dụng kèm các dụng cụ tập dương vật để tăng hiệu quả.

Các bước thực hiện bài tập Edging như sau:

  • Kích thích cậu nhỏ cương cứng bằng tay hoặc sử dụng các kỹ thuật thủ dâm;
  • Sử dụng một ít chất bôi trơn dương vật để giúp thực hiện các bài tập Edging một cách tốt hơn;
  • Dùng tay bóp chặt dương vật và di chuyển từ từ ra mép. Tiếp tục thực hiện chuyển động của tay kia;
  • Nếu người tập muốn xuất tinh sớm, hãy bắt đầu di chuyển đến đầu dương vật và siết chặt hơn một lần nữa, lưu ý, tránh vuốt ve quá nhanh

5. Jelqing – Bài tập tăng kích thước dương vật

Bài tập tăng kích thước dương vật Jelqing là bài tập chủ yếu dùng cả hai tay để rèn luyện dương vật,tương tự như động tác “vắt sữa”. Thực hiện bài tập này sẽ giúp cải thiện lưu thông máu ở dương vật, giúp tăng khả năng cương cứng của dương vật, hạn chế xuất tinh sớm.

  • Làm ấm dương vật với bài tập khởi động, kết hợp với gel bôi dương vật để đạt được độ cương cứng như mong muốn;
  • Dùng ngón cái và ngón trỏ của bàn tay phải tạo thành biểu tượng “OK” để siết dương vật. Lưu ý để tay càng gần xương chậu càng tốt để thực hiện các bước tiếp theo dễ dàng hơn;
  • Siết các ngón tay để chặn máu trong cậu nhỏ;
  • Từ từ trượt lên đầu dương vật, đẩy máu lên và ngừng trượt khi chạm vào đầu dương vật;
  • Giữ nguyên bàn tay ở đầu dương vật, thực hiện tương tự dấu hiệu “OK” với tay trái vào vị trí ban đầu;
  • Thả tay phải và trở lại vị trí bắt đầu;
  • Mỗi lần tập khoảng 10 – 20 lần lên xuống.

Jelqing – Bài tập tăng kích thước dương vật miễn phí

Cần lưu ý gì khi thực hiện các bài tập tăng kích thước dương vật

Mặc dù các bài tập tăng kích thước dương vật này có độ an toàn cao nhưng nếu không nắm chắc thì có thể không mang lại hiệu quả thậm chí là gây thương tích cho người tập. Vì vậy, bạn cần lưu ý một vài điều sau đây:

  • Tuân thủ, đọc kỹ từng bước hướng dẫn trước khi tập.
  • Trước khi tập, cần kích thích nhẹ để dương vật có độ cương cứng.
  • Trong quá trình tập nên dành thời gian để nghỉ ngơi, tần suất tập trong ngày không được quá nhiều. Nếu không sẽ bị phản tác dụng và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe dương vật.
  • Giữ vệ sinh cơ thể sạch sẽ để tránh các tác nhân gây bệnh cho dương vật.

Những thói quen tốt cho dương vật trong quá trình luyện tập

  • Một số thực phẩm tăng kích thước dương vật có thể kể đến như: chuối, sò, cá… Những thực phẩm này giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, vitamin và hạn chế tình trạng xuất tinh sớm.
  • Đi ngủ đúng giờ và đủ giấc
  • Không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá.
  • Xây dựng đời sống tình dục an toàn, lành mạnh.

Để có một cậu nhỏ khỏe mạnh quả thực không khó. Bạn chỉ cần chăm chỉ luyện tập các bài tập tăng kích thước dương vật một cách nghiêm túc. Chiều dài dương vật của bạn sẽ được cải thiện và lấy lại sự tự tin, phong độ đàn ông. Bạn có thể kết hợp những thực phẩm làm to cậu nhỏ trong ăn uống hàng ngày hoặc sử dụng thuốc tăng kích thước cậu nhỏ để nhanh chóng đạt được kết quả như ý muốn. Thanghoacuocsong chúc bạn thành công!

Bác sĩ Nguyễn Hùng Thăng
Latest posts by Bác sĩ Nguyễn Hùng Thăng (see all)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.