Tổng hợp 5 bài tập thể dục cho cậu nhỏ “hùng dũng” ngay tại nhà

bai-tap-the-duc-cho-cau-nho

Có một cậu nhỏ mạnh mẽ, to lớn là niềm kiêu hãnh đối với cánh mày râu. Làm sao để dương vật to hơn và khỏe mạnh một cách tự nhiên là thắc mắc chung của nhiều nam giới. Hãy cùng tham khảo những bài tập thể dục cho cậu nhỏ giúp tăng kích thước đơn giản mà cực kỳ hiệu quả này.

Kích thước đạt chuẩn của dương vật là bao nhiêu?

Kích thước dương vật từ lâu đã được coi là thước đo đánh giá độ nam tính của nam giới. Nam giới luôn lo sợ kích thước dương vật của mình quá nhỏ dẫn đến mất tự tin, rụt rè trong chuyện chăn gối. Vậy dương vật có kích thước như thế nào mới được coi là “chuẩn”?

bài tập thể dục cho cậu nhỏ

Nghiên cứu khoa học từ các chuyên gia cho thấy rằng kích thước dương vật đạt chuẩn trung bình từ lúc chưa cương đến lúc cương là từ 6,6cm-11,2 cm.

Kết quả nghiên cứu này đã ghi nhận:

  • Chiều dài dương vật khi xìu là 5,2 – 8cm;
  • Chiều dài dương vật khi cương là 9,5 – 12,9cm;
  • Chu vi dương vật khi xìu là 9,9 – 8,3cm;
  • Chu vi dương vật khi cương là 7 – 10, 6cm.

Lợi ích của việc chăm vận động cơ thể ở nam giới

Nhiều nam giới đã lo lắng về vấn đề không đủ sức khỏe để có một cuộc sống tình yêu lâu dài và trọn vẹn hơn. Cũng có thể do thời gian cương cứng ngắn hoặc do xuất tinh sớm. Chính vì điều này, nó luôn khiến nhiều chị em cảm thấy nhàm chán và mất đi niềm vui trong chuyện chăn gối.

Nhiều người đàn ông nói rằng một mối quan hệ thành công được đo bằng số lần cô ấy đạt cực khoái. Tình yêu có thể dễ dàng thất bại khi chàng trai không đủ mạnh mẽ. Chính vì điều này, nó đã chạm đến lòng tự trọng của nhiều đấng mày râu trong các mối quan hệ tình dục. Vì vậy, tập thể dục thường xuyên cũng là một biện pháp giúp cải thiện chức năng của dương vật trong quá trình quan hệ tình dục.

Ngoài ra, việc nỗ lực tập luyện, vận động không chỉ giúp các “cậu bé” chiến đấu không ngừng trong quan hệ tình dục mà còn giúp các quý ông tăng cường sức mạnh, tăng sự dẻo dai, tăng sức bền. Đặc biệt hơn, những bài tập này có thể giúp nam giới chống lại sự mệt mỏi hay kiệt sức sau mỗi lần quan hệ.

Các bài tập thể dục cho cậu nhỏ khỏe mạnh

Đời sống tình cảm của bạn và người ấy có trọn vẹn hay không một phần là nhờ vào sự bền bỉ và sức mạnh của “cậu bé”. Vì vậy, bên cạnh việc bổ sung những món ăn giúp cậu nhỏ to, khỏe hay mẹo vặt trong phòng ngủ, bạn cũng không nên bỏ qua những bài tập thể dục cho cậu nhỏ của nam giới.

Dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ một số bài tập cho nam giới giúp “cậu nhỏ” tăng cường sức mạnh và chiến đấu bền bỉ hơn trong khi quan hệ:

Bài tập khởi động dạo đầu giúp cậu nhỏ khỏe mạnh

Trước khi bắt đầu các bài tập thể dục cho cậu nhỏ, bạn nên bắt đầu bằng bài tập khởi động này. Mục đích để làm “nóng” dương vật. Các bước thực hiện như sau:

  • Để bắt đầu vào bài tập, các bạn cần chuẩn bị một chiếc ghế ngồi và một chiếc khăn sạch;
  • Đặt mông ngồi trên cạnh đó để đạt được trạng thái cương cứng tối đa. Dùng tay giữ một chiếc khăn cầm hờ dương vật và thực hiện động tác kéo lên và xuống nhẹ nhàng trong vòng từ 3 – 5 giây để tăng kích thước của dương vật;
  • Lặp lại động tác 5 – 10 lần cho mỗi lần tập.

Các bài tập thể dục cho cậu nhỏ khỏe mạnh

Để tạo điều kiện sử dụng tốt hơn, nam giới có thể dùng khăn ẩm to hoặc ấm để làm ấm dương vật. Điều quan trọng cần lưu ý là nam giới nên vệ sinh hậu môn bằng nước ấm hoặc nước muối sinh lý trước khi thực hiện bài tập này.

Bài tập thể dục cho cậu nhỏ – kéo căng dương vật

Kéo căng dương vật được coi là bài tập sẽ vừa giúp tăng chiều dài dương vật vừa giúp dương vật đủ khỏe để bắt đầu lâm trận. Đây là một biện pháp thay thế cho việc sử dụng thuốc tăng kích thước dương vật. Các bài tập kéo dài dương vật được thực hiện như sau:

  • Thực hiện bài tập ở tư thế ngồi trên ghế có hoặc không có hỗ trợ, lưng thẳng;
  • Nhẹ nhàng nắm lấy đầu dương vật bằng một tay. Tay kia đặt hờ trên tay trước;

Kết hợp động tác xoay và kéo dương vật sang phải 25-30 lần, sau đó nghỉ 10-15 phút, sau đó tiếp tục thực hiện tương tự với bên trái;

  • Mỗi lần thực hiện 3 – 5 lần để nâng cao sức bền của dương vật. Khi thực hiện động tác, người thực hiện cần thực hiện động tác từ từ để không gây đau. Đừng kéo quá mạnh hoặc di chuyển quá nhanh.

Bài tập thể dục cho cậu nhỏ khỏe mạnh – Kegel 

Bài tập Kegel là một trong những bài tập cho cậu nhỏ mà nam giới không nên bỏ qua. Đây là bài tập giúp củng cố hệ xương chậu, đặc biệt là xương linh hồn. Ngoài ra, bài tập này giúp tăng cường các cơ quan sinh dục. Với bài tập này, nam giới có thể thực hiện bất cứ lúc nào, hoặc tập trước khi quan hệ. Giusp tăng sức mạnh của dương vật nam giới và bắt đầu quan hệ tình dục.

Bài tập giúp cậu nhỏ khỏe mạnh – Kegel 

Bài tập Kegel được thực hiện với các bước sau:

  • Tập động tác thẳng lưng trên thảm đã chuẩn bị sẵn, gập gối sao cho bắp chân chạm đất một góc 45 °, hai tay thả lỏng và song song với chiều dài của cơ thể;
  • Xác định chính xác các cơ sàn chậu bằng cách nhịn tiểu hoặc nín thở;
  • Siết cơ sàn chậu bằng cách nâng hông lên khỏi mặt đất, giữ cho ngực, cơ bụng và đùi thẳng hàng. Giữ trong 2-3 giây, sau đó thả ra. Lưu ý người tập không được co cứng cơ bụng, đùi, mông;
  • Hít thở đều khi tập, không nhịn thở;
  • Lặp lại động tác này khoảng 7-10 lần mỗi lần tập. Thực hành 3 lần một ngày. Bạn có thể thực hiện cùng một bài tập ở tư thế ngồi, đứng hoặc đi bộ.

Những ngày đầu, nam giới thường thấy việc tập luyện khó khăn hoặc đau đớn. Vì vậy, người tập không nên nản lòng, hãy tập từ từ, đừng vội vàng sẽ thành công. Nếu người tập thấy bài tập dễ dàng, hãy mở rộng phần nâng hông trong vài giây để tăng hiệu quả.

Bài tập Edging tăng khả năng chịu đựng làm to dương vật hơn

Bài tập biên còn được gọi là bài tập Peaking. Đây là bài tập giúp tăng sức mạnh của dương vật để bắt đầu quá trình giao hợp, giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, cải thiện chức năng sinh lý nam giới. Đặc biệt hơn, với bài tập này, nam giới có thể thực hiện ngay sau khi quan hệ.

Các bước thực hiện bài tập Edging như sau:

  • Kích thích cậu nhỏ cương cứng bằng tay hoặc sử dụng các kỹ thuật thủ dâm;
  • Sử dụng một ít chất bôi trơn dương vật để giúp thực hiện các bài tập Edging một cách tốt hơn;
  • Dùng tay bóp chặt dương vật và di chuyển từ từ ra mép. Tiếp tục thực hiện chuyển động của tay kia;
  • Nếu người tập muốn xuất tinh sớm, hãy bắt đầu di chuyển đến đầu dương vật và siết chặt hơn một lần nữa, lưu ý, tránh vuốt ve quá nhanh

Jelqing – Bài tập thể dục cho cậu nhỏ tăng kích cỡ miễn phí

Bài tập Jelqing là bài tập chủ yếu dùng cả hai tay để rèn luyện dương vật,tương tự như động tác “vắt sữa”. Thực hiện bài tập này sẽ giúp cải thiện lưu thông máu ở dương vật, giúp tăng khả năng cương cứng của dương vật, hạn chế xuất tinh sớm.

  • Làm ấm dương vật với bài tập khởi động, kết hợp với gel bôi dương vật để đạt được độ cương cứng như mong muốn;
  • Dùng ngón cái và ngón trỏ của bàn tay phải tạo thành biểu tượng “OK” để siết dương vật. Lưu ý để tay càng gần xương chậu càng tốt để thực hiện các bước tiếp theo dễ dàng hơn;
  • Siết các ngón tay để chặn máu trong cậu nhỏ;
  • Từ từ trượt lên đầu dương vật, đẩy máu lên và ngừng trượt khi chạm vào đầu dương vật;
  • Giữ nguyên bàn tay ở đầu dương vật, thực hiện tương tự dấu hiệu “OK” với tay trái vào vị trí ban đầu;
  • Thả tay phải và trở lại vị trí bắt đầu;
  • Mỗi lần tập khoảng 10 – 20 lần lên xuống.

Jelqing – Bài tập tăng kích thước dương vật miễn phí

Bài tập Jelqing là một bài tập khá đơn giản và hiệu quả nếu được thực hiện đúng cách và đúng cách. Nếu thực hiện không đúng cách có thể ảnh hưởng đến chức năng của dương vật. Vì vậy, người thực hiện phải thể hiện động tác chính xác, trước tiên tập từ từ, sau đó mới tăng cường sức mạnh.

Để có một cậu nhỏ khỏe mạnh quả thực không khó. Bạn chỉ cần chăm chỉ luyện tập các bài tập thể dục cho cậu nhỏ một cách nghiêm túc. Chiều dài dương vật của bạn sẽ được cải thiện và lấy lại sự tự tin, phong độ đàn ông. Bạn có thể kết hợp những thực phẩm tăng làm to cậu nhỏ trong ăn uống hàng ngày hoặc sử dụng thuốc tăng kích thước dương vật để đạt được mong muốn. Thanghoacuocsong húc bạn thành công!

Bác sĩ Nguyễn Hùng Thăng

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *