Bài tập tăng vòng 1 to tròn, nở nang cấp tốc không chảy xệ

bài tập tăng vòng 1

Nét đẹp của người phụ nữ thường được cánh mày râu chú ý nhất đó là đôi gò bồng đào. Một người phụ nữ có vòng 1 săn chắc, nảy nở sẽ thu hút mọi ánh nhìn của nam giới. Vì thế, các chị em luôn tìm kiếm các cách tăng kích thước vòng 1 hiệu quả để tăng sắc đẹp quyến rũ của bản thân. Một trong các cách tăng kích thước vòng 1 tốt nhất đó là các bài tập tăng vòng 1. Bởi các bài tập sẽ tác động trực tiếp, không gây nguy hiểm hay tác dụng phụ. Vòng 1 của bạn sẽ được nở nang tự nhiên nhất qua những bài tập được đúc kết từ chuyên gia. 

Lợi ích của một cô nàng có vòng 1 nảy nở

Lợi ích đầu tiên của một cô nàng có vòng 1 nảy nở, to tròn đó là giữ lửa trong hôn nhân. Chắc hẳn chúng ta đã từng nghe đến câu “ngực nữ giới, quà đàn ông”, đó là lý do phái mạnh luôn muốn ngắm nhìn những bộ ngực căng tròn và đầy hấp dẫn. Theo một nghiên cứu, nữ giới có ngực đầy đặn sẽ hạnh phúc trong hôn nhân hơn những cô nàng hai lưng rất nhiều. Có lẽ vì thế mà chị em có vòng một ấn tượng, họ có nó như một gia sản quý giá giúp lôi kéo và thu hút ánh nhìn người đàn ông của đời mình.

tăng size vòng 1

Lợi ích tiếp theo của một cô nàng có vòng 1 to tròn là hấp dẫn hơn trong cuộc sống. Thay vì diện các bộ đồ kín cổng cao tường thì lợi ích của ngực lớn sẽ giúp chị em thỏa thích diện các bộ cánh hấp dẫn. Để khoe đôi gò bồng đào thật ấn tượng và hấp dẫn của tấm thân xinh đẹp. Dù ở bất cứ đâu hay ra sao thì ngực to sẽ giúp chị em thêm nổi trội và ấn tượng hơn với mọi người xung quanh.

bài tập tăng vòng 1

Lợi ích từ các bài tập tăng vòng 1

Tập thể dục thể thao chẳng bao giờ là phí, nhưng nó luôn nằm trong top những cách tăng vòng 1 hiệu quả nhất. Đặc biệt, những bài tập ngực cho nữ có thể áp dụng cho nhiều đối tượng, độ tuổi khác nhau. Nó không chỉ nâng cao kích thước vòng một đầy đặn, căng tràn sinh khí mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

  • Đầu tiên, các bài tập ngực trực tiếp tác động giúp vòng một của chị em nở nang, căng tròn, săn chắc quyến rũ hơn. Cùng lúc, đây cũng chính là phương pháp nâng ngực, chống chảy xệ hiệu quả.
  • Một số bài tập nâng cao vòng 1 ảnh hưởng tới cả phần bụng và mông. Thành ra, nó giúp thu nhỏ vòng 2, nảy nở vòng 3 mang lại body chuẩn, thật sexy gợi cảm.

vòng 1 to tròn

  • Ngoài các ích lợi về mặt thể chất, những bài tập ngực còn giúp thư giãn, thoải mái, giảm stress sau những giờ làm việc mỏi mệt, căng thẳng.
  • Thân thể sẽ dẻo dai, khỏe mạnh hơn, hỗ trợ giúp chữa trị bệnh đau lưng, gù lưng ở nữ giới.
  • Đẩy lùi các căn bệnh về tim mạch, rủi ro về huyết áp

Các bài tập tăng vòng 1 hiệu quả nhất

Bài tập chống đẩy vào tường

Bài tập chống đẩy với tường là một bài tập đặc biệt giúp nở nang vòng 1 của các nàng tốt nhất. Bài tập chống đẩy được các chị em đánh giá là vô cùng đơn giản, dễ thực hiện. Chống đẩy với tường sẽ trực tiếp tác động vào phần vòng 1 giúp cơ ngực nở nang, săn chắc. 

bài tập tăng vòng 1

Cách thực hiện bài tập chống đẩy như sau:  

  • Tư thế đứng thẳng người với hai chân dang rộng bằng vai. Hai tay của bạn hãy duỗi thẳng và thả lỏng. 
  • Dùng hai tay chống vào tường, phần chân, lưng và đầu tạo thành 1 đường thẳng so với tường góc 45 độ.
  • Hít vào và ép sát toàn thân vào tường nhưng chân giữ nguyên vị trí.
  • Từ 2 đến 3 giây sẽ trở về tư thế cũ.
  • Mỗi ngày nên thực hiện 15 đến 20 lần bài tập. Bạn cần kiểm soát nhịp thở thật đúng.

bài tập tăng vòng 1

Bài tập hít đất

Một cô gái muốn có bộ ngực nở nang, to tròn thì chẳng thể nào bỏ qua được bài tập hít đất. Thực tế, bài tập không những giúp vòng một to tròn nở nang mà còn giúp giảm cân cơ thể rất tốt. Nếu kiên trì tập luyện chị em sẽ có thân hình đồng hồ cát rất đẹp.

 hít đất

Hướng dẫn bài tập tăng vòng 1:

  • Chống 2 tay xuống mặt đất vuông góc, dùng hai mũi chân chống xuống mặt sàn. 
  • Gồng lực vào 2 tay và 2 mũi chân, hít sâu và từ từ hạ thấp cơ thể xuống mặt sàn. 
  • Sau đó thở ra và dùng lực ở hai tay đẩy cơ thể lên vị trí lúc đầu.
  • Thực hiện bài tập hít đất 3 hiệp mỗi ngày, mỗi hiệp kéo dài từ 10-15 phút. 

Bài tập tư thế cây cầu

Tư thế cây cầu là một trong những bài tập tăng vòng 1 hữu ích. Bài tập này còn có tên là Bridge Pose, giúp tăng sức mạnh của phần ngực và mông. Vì thế, bài tập này tăng kích thước vòng 1 rất hiệu quả và chống tình trạng chảy xệ ở nữ giới. 

yoga

Cách thực hiện tư thế cây cầu:

  • Nằm ngửa người ra, dùng 2 tay và chân song song với mặt đất
  • Bạn cần chống đẩy hai chân làm sao vuông góc với mặt sàn
  • Hít và dồn lực vào phần bả vai và chân. Lúc này nâng hông và lưng lên cao nhất có thể. 
  • Giữ nguyên tư thế này trong thời gian 1 phút
  • Tiếp tục thực hiện lại từ 10 – 12 hiệp mỗi ngày.

> > Xem thêm: Cách tăng kích thước vòng 1 tự nhiên cấp tốc tại nhà hiệu quả

Bài tập Yoga tăng vòng 1 hiệu quả

Tư thế Yoga con lạc đà

Tư thế con lạc đà là 1 trong những tư thế yoga được các chị em tập theo rất nhiều. Tư thế này giúp giải tỏa stress, kéo giãn tất cả gân cốt trên cơ thể và đặc biệt là thúc đẩy lưu thông máu cực tốt. Các chị em nên thực hiện bài tập con lạc đà trước mỗi khi ngủ để cơ thể thoải mái, tăng vòng 1 hiệu quả. 

yoga

Cách thực hiện: 

  • Đầu tiên, các chị em hãy quỳ gối trên mặt thảm và hai chân hãy đặt rộng bằng vai
  • Hít thật sâu, đặt hai tay vào vị trí vùng xương chậu. Từ từ ngã cơ thể về phía sau bằng cách nắm hai tay vào gót chân
  • Hãy dồn trọng lực của toàn bộ cơ thể vào 2 tay để đẩy phần ngực và bụng thật căng về phía trước. 
  • Giữ nguyên tư thế con lạc đà trong 45 giây. 
  • Cuối cùng hãy trở về tư thế ban đầu và thực hiện nhiều lần trong khoảng 15 phút.

Tư thế Yoga rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang thường được biết đến là bài tập giảm mỡ bụng hoàn hảo, đặc biệt giúp nâng cao vòng 1 và 3 săn chắc to tròn. Bài tập yoga này không cần hỗ trợ của bất cứ dụng cụ nào, bạn hoàn toàn có thể tự tập ngay tại nhà. Bài tập sẽ tác động trực tiếp đến phần cơ mô ngực, từ đó cải thiện kích thước vòng 1 nhanh chóng.

yoga tăng vòng 1

Cách thực hiện: 

  • Bạn hãy bắt đầu bằng cách nằm sấp, 2 chân và 2 tay cần thả lỏng duỗi thẳng dưới mặt đất. 
  • Hít sâu và chống 2 tay xuống mặt sàn, dùng lực nâng phần thân lên trên. Bạn cần lưu ý phần bụng không nên chạm sàn, hãy ưỡn phần thân trên cong về phía sau và đầu ngẩng cao. 
  • Giữ nguyên tư thế yoga này trong 45 giây.
  • Hạ cơ thể và lặp lại 10 đến 15 lần.

> > Xem thêm: Thuốc tăng vòng 1 cấp tốc – nở ngực căng tròn hút mắt

bài tập tăng vòng 1

Bài tập tăng vòng 1 đòi hỏi các chị em cần nỗ lực và kiên trì tập luyện. Bên cạnh đó, để có một bộ ngực đẹp và to tròn bạn phải quan tâm đến thực phẩm tăng vòng 1. Cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng đầy đủ cùng với việc rèn luyện các bài tập sẽ dần giúp phần ngực nở nang và to tròn. Một cơ thể đẹp sẽ giúp bạn hấp dẫn hơn trong mắt các chàng trai. Ngoài ra, tình yêu hôn nhân sẽ luôn mặn nồng say đắm. Hy vọng bài viết mang lại những thông tin hữu ích đến với bạn đọc.

Nguyễn Hùng Thăng

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *